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血养好 皮肤红润不易老!中医3招补血

文/李应达(桃园慈航中医诊所院长)

血气足,皮肤自然红润、气色好。血虚的人如何补血养血?(Shutterstock)
血气足,皮肤自然红润、气色好。血虚的人如何补血养血?(Shutterstock)
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俗语说“男重精,女重血”。意思是说,男人注重补肾,肾藏精,精气盛,人就精神好;而女人则注重补血。女人因为有月经,所以更需补血,一般是气血双补。血气足,皮肤自然会红润气色好。

气血足不足,就表现在脸上。《黄帝内经》说,“心主血脉,其华在面。”心脏主管全身血脉,推动血液运行到全身,将营养运送到身体各处。而人脸部是全身血脉最集中的部位,所以心血充足,脸部皮肤就有光泽和弹性。

血不足,对身体带来哪些影响

血不足时,对皮肤、肝脏、心脏都会有影响。

皮肤:血不足,皮肤会干燥、萎黄。特别是脸上皮肤失去光泽,还可能出黑斑、皱纹,严重时会皮肤痒、有鳞屑,甚至出现干癣。

肝脏:引起肝血虚,症状为两目干涩、视力模糊、眩晕、耳鸣、四肢麻木、指甲不荣、月经量少、嘴唇色白、面色苍白或萎黄。

心脏:引起心血虚,症状为心悸、失眠、头痛头晕、手足冰冷、虚弱疲倦、胸闷胸痛、免疫力降低,同样也有脸色泛白或萎黄以及唇色淡白的表现。

养血先补气!中医养血考虑三方面

1. 女性养血先补气

为何说补血先补气呢?中医讲“气为血之帅,血为气之母”,就是说气血是同源、密不可分的。当你脾胃气虚时,消化吸收当然不好,这时候你吃了再多的补血药,也无法吸收。所以我在临床上开补血药,通常也加补气药。当然还有一个用意,就是补气药能帮助血行,去瘀生新,推陈致新。

当人大失血时,例如产后血崩,或贫血休克,中医是先补气,而不是先补血。因为补气的速度快,只要气足了,血就会停。例如独参汤,就是单独用人参一味药,但要重用,能起死回生。因为独参汤能大补元气,元气恢复了,体内的各个器官就会重新振作,恢复原来的功能。

2. 调理气血生化之源——脾胃

脾胃为气血生化之源。脾胃虚弱,气血生化不足,表现为神疲乏力、气短、形体消瘦、面色淡白萎黄、食欲不佳、腹胀便溏等。把肠胃调养好,能吸收好,补气血的效果自然就好。

3. 贫血调养

贫血时出现面色苍白或萎黄、嘴唇色白、头晕头痛、眩晕、嗜睡、爬楼梯喘不过气、心悸、四肢麻木、指甲不荣、月经量少、免疫力下降等症。可选用当归、麻子仁、熟地、红枣、鸡血藤等中药调养。

中医3招补血养血,让你气色变好

1. 妙用“千古名方”补血养颜

● 当归补血汤

此方只有当归、黄耆两味药,以1比5的比例, 当归一钱、黄耆五钱。

当归能补血,调经止痛,润肠通便。黄耆补气,用于气虚乏力,表虚自汗。此汤能补气补血,增进红血球生成,提升人体免疫力及抗衰老,大补脾肺之气,治疗手脚冰冷、贫血气虚、面色苍白,改善女性血虚、疲劳等症。

● 四物汤

四物汤能补血养血,男性女性皆可服用,但有其饮用禁忌。(谈古论今话中医提供)
四物汤能补血养血,男性女性皆可服用。(谈古论今话中医提供)

四物汤最主要的功效是补血,人人都知道, 但是也不是人人都能吃的。尤其是体质较燥热者,吃了反而火气大。

只要将此方加麦冬三钱,就不会燥热,如果再加红枣与黑枣,能补血又补脾,而且好吃。

● 归脾汤

贫血会使脑部缺氧,容易引起头痛、失眠。归脾汤主要治疗心脾血虚,对因贫血而引起失眠者甚效。

归脾汤又有一个特殊功效,就是治月经淋露不止。月经淋沥不断是因为脾胃气太虚,气虚不能摄血。归脾汤的组成中有四君子汤,能补脾胃气虚,让中气变足,失血就会停止。

2. 按摩血海穴

按摩补血的血海穴,可使女性面色红润,有光泽,肌肉丰满,又能抗衰老的作用。(谈古论今话中医提供)
按摩补血的血海穴,可使女性面色红润有光泽,又能抗衰老。(谈古论今话中医提供)

血海穴是脾经之穴,是血所汇集之处,具有祛瘀血、生新血之功能。按摩血海穴,可使女性面色红润有光泽、肌肉丰满,又能抗衰老。

血海穴位于大腿内侧,从膝盖骨内侧的上角,上行二寸。医者五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是血海穴(右掌按左膝,左掌按右膝)。

在早上9点~11点,经络走到脾经时,按摩血海穴15分钟,效果最好。

3. 常吃补血食物

补血食物包括樱桃、葡萄、桂圆、黑芝麻、猪肝、猪血、红糖、甘蔗汁等。平时也应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜。

红枣具有补血功效,但一些食用禁忌要注意。
红枣和绿色蔬菜、牛肉一起煮汤喝,有补血、养颜美容的作用。(Shutterstock)

在中药方面,红枣、阿胶是不错的选择。红枣含丰富的维他命C,和绿色蔬菜、牛肉一起煮汤喝,有补血、养颜美容的作用。阿胶能增加血液中的红血球,常与熟地黄、当归、黄耆等补气补血药同用,有补血、止血的作用 。

男性也要养血

男性也会贫血,出现头晕头痛、耳鸣、面色苍白或萎黄等症状。常喝酒过量的人,会导致肝血不足,严重时容易引起肝硬化或慢性肝炎。

男性贫血、肝血虚时,也可用四物汤加麦冬, 或用加味逍遥散加三七等补血化瘀的药物来治疗。

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责任编辑:李清风◇

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